Наука выбирать кроссовки

Известные бренды спортивной обуви выпускают не просто «кроссовки», а узкоспециализированные: для бега, тенниса, баскетбола, фитнеса, тренажёрки… Основные технологии в обуви одной марки одинаковы, но в зависимости от их назначения, что-то разменяется – и использовать эту модель не по назначению, уже проблематично.

А что если выбрать нечто среднее – кроссовки для кросс-тренинга. Для начала сойдет, но как только вы захотите увеличить  нагрузку, ждите неудобств.

Для бега и прогулок

Кроссовки для бега должны быть совсем легкими и гасить удар вашего тела при приземлении, иначе будут проблем с коленями и даже позвоночником. Значит, подошва должна быть толстой, мягкой и хорошо гнуться.

Кроссовки_Mizuno_Inspire_9__08KN342_45_

При выборе нужно знать, каков у вас врожденный тип разворота стопы (пронация). Физиологически правильно при ходьбе и беге чуть заворачивать стопу внутрь, слегка косолапить. Это  и есть гипопронация: в таком случае нужна обувь с  поддержкой арки стопы и хорошей амортизацией на пятке ( Mizuno Wave Rider 9, Adidas Supernova Cushion, Nike Air Max 360, Asics Gel Nimbus).

kak-vyibrat-krossovki-dlya-bega-photo-2
Противоположность – гиперпронация: носок стремится развернуться наружу, как у балерин. Она может развиться и на фоне большого веса. Гиперпронаторам нужны кроссовки, которые не дают стопе совсем вывернуться наружу, и с высокой степенью амортизации – гасить удар нужно и в пятке, и в носке. (Asics GT-2100, Mizuno Wave Inspire 2, Adidas Adistar Control).

Присмотритесь сильно ли вы снашиваете подошвы с наружной стороны, если да, то скорее всего вы гипопронатор, если изнутри – гиперпронатор. Есть и нейтральные варианты (Asics Gel Kayano, Nike Air Max 90, Adidas Adistar Cushion).

К сожалению, чем больше амортизации и стабилизирующих элементов, тем тяжелее кроссовки.

На природе

Если вы предпочитаете пешие прогулки в любую погоду, покупайте треккинговую обувь (например, Columbia  Ralley, Salomon Extend )

внедорог

У них более жесткая и, соответственно, долго не стирающаяся подошва. На ней имеется агрессивный износоустойчивый шипастый протектор для грязи. Носок защищён от удара, верх утепленный или непромокаемый. Весят они в вдвое больше, чем беговые, но в данном случае главное прочность.

Игровые

Теннисисты делают мощные рывки, резко останавливается и поворачивает. Таких требований к кроссовкам нет ни в одном другом виде: они должны иметь очень прочный верх, плотную подошву, гибкую в области носка и более жесткую в пятке, а также специальный протектор, не позволяющих скользить в разных направлениях. Здесь подойдут Asics Gel-Challenger, Nike Air Max Resolve, Reebok Club Ace Canvas. Ещё лучше воспользоваться предложениями специализирующиеся на теннисе марок — Prince, Wilson, Slazenger.

теннис

 Для волейбола и баскетбола нужны кроссовки с каучуковой подошвой она нужна для паркета. Для игры через сетку – легкие низкие кроссовки, с, очень жесткой подошвой, которая дает хороший толчок и остановку (Asics Gel-Tactic). Забрасываем мяч в сетку – с толстой амортизирующей подошвой и  высокой шнуровкой (Nike Air Darwin или Air Force, Adidas Crazy, Reebok The NBA Standard).

кроссы

Чем легче и лучше «дышат» кроссовки, тем быстрее рвется их верх!

Общие рекомендации

Вот и получается, для каждого занятия нужно иметь отдельную пару обуви. Но если вы не стремитесь на олимпиаду в Сочи можно немного упростить отбор.

  • Бегать на стадионе вполне можно отправиться в обуви для аэробики, а вот для парков и скверов – купите  чисто беговую пару.
  • На степпере и эллипсоиде можно заниматься практически в любой обуви, лишь бы она не стесняла движения.
  • Не стоит бегайть в теннисных кроссовках – они слишком тяжелы. И играйте в теннис в беговых – они слишком скользкие и травм не миновать.

349423572


Что еще почитать: